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瑪咖預防心腦血管疾病

2015-11-12
高血壓、高血脂、高血粘是引起心腦血管病的起因,高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現代醫學稱之為血脂異常,容易造成“血稠”,在血管壁上沉積,逐漸形成動脈粥樣硬化,逐漸堵塞血管,使血流變慢,嚴重時血流中斷。
   
    吃瑪咖預防心腦血管疾病:瑪咖抗氧化、降血脂、防止動脈硬化
    美國AIbany醫科大學心血管研究中心的Manuel Sandoval等人研究結果證明,瑪咖多糖具有顯著的抗氧化作用,充分證明了瑪咖具有清除自由基,保護細胞免受氧化的作用。臨床實驗顯示,高血脂患者服用瑪咖一段時間后,血液中膽固醇、低密度脂蛋白(LDL)和甘油三酯與對照組對比,有顯著下降。
    瑪咖通過平衡甲狀腺素、胰島素等調節血脂、血壓、血糖;此外,瑪咖可以抑制血管緊張素轉換酶I(血管緊張素轉換酶I:會升高血壓),瑪咖中的甾醇以及ω-6(亞油酸)和ω-3(亞麻酸)等必須脂肪酸可促進血脂代謝,進而降低血壓和血脂,防止心腦血管堵塞,改善腦血栓引起的后遺癥問題。瑪咖含有組氨酸、精氨酸等氨基酸,有助于擴張血管,增加血液流量,可有效預防血栓形成。
    瑪咖中的膳食纖維、果糖等具有非常好的抗癌、調節心腦血管的功效,而且還對多種疾病具有抑制預防作用。
   
    隨著社會的不斷發展和人民生活水平的提高,心、腦血管的發病率也在逐年遞增。疾病是需要預防的,那么老年人該怎么預防可怕的心、腦血管疾病呢?
  1、良好心情
  老年人心情一定要保持開朗,情緒安定,要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件,節制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲),保持不生氣,不發火,少激動,必要時事先服些安定類藥片,或采取旅游、轉移思念等回避方法。個人欲望切不可過多過強。生命力最強的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事“難得糊涂”為佳,個人的一些損失或委屈采取“吃虧是福”的精神安慰也不失為上策。退休后要克服失落感、孤獨感,主動參加各種公益活動,盡快適應新環境。
  2、規律生活
  一定要注意規律性生活,妥善安排好充足的睡眠與休息,看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚。要根據身心情況,定時做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動,但運動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主,配合綜合治療,會收到良好效果。
    3、飲食的平衡
  飲食的平衡對老年人來說非常重要,除米面、豆類外,要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等,常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等,雞蛋每天一個。適當食植物油,少食動物油、糖類,少吃動物內臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過量,糖尿病人每餐2兩豆面。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應遲純,容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升,一日三餐多飲些水,有助于使血液稀釋,避免血栓形成的可能。
   

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